co jest w pracy

[...] wg. rady Armstronga - podciągałem się na gryfie i stojaku. Chwyt nieco szerszy, nogi podkurczone z tyłu i nie muszę tak skakać. Ale praca łopatek chyba znowu do dupy, no i jest "bujaka"... 6. Rozpiętki na skosie - 4 x 15 6 kg / 6 kg / 6 kg / 6 kg Poszło ok. Starałem się w kolejnych seriach opuszczać jeszcze niżej (niż jest to na filmiku), [...]

[...] 18 kg / 20 kg / 22 kg / 16 kg Łapy czułem bardzo dobrze. 10. Unoszenie nóg w zwisie - 3 x 10 10 / 10 / 10 Ok. Filmiki: Brak internetu ciągle... ;-) Pytania/wnioski: 1. Czy jest jakaś różnica między nachwytem, a podchwytem w podciąganiu na drążku pod względem pracy pleców? Zauważyłem, że mi zdecydowanie wygodniej i lepiej robi się nachwytem. Czy [...]

[...] to inaczej u gości którzy nie mogą się nawet podrapać po plecach z powodu zbyt rozwiniętej tkanki mięśniowej ;-) A nawet jeżeli byłoby coś widać to i tak mam koszulkę i nie jestem tak roznegliżowany jak inni panowie z YT %-) Co do "werwy" - w wiośle może to tak wygląda, że jest łatwo. Ale na dobrą sprawę dopiero od 3-4 treningów załapałem o co w [...]

WITAM WSZYSTKICH ZNERWICOWANYCH LUDZI O MIEKKICH NERWACH I WRAZLIWYM SERCU. MECZE SIE Z NERWICA JUZ OD 12LAT, ALE SWIADOMIE OD NIECALYCH 4. TO JEST DROGA TAK TRUDNA ZE NIE DA SIE NAWET TEGO SLOWAMI OPISAC CO SIE DZIEJE Z CZLOWIEKIEM. NIEGDYS ZDROWYM PELNYM ZYCIA WESOLYM I ZDOLNYM DO WSZYSTKIEGO CO NIESIE ZYCIE RAPTEM STOCZONYM NA MARGINES ZYCIA [...]

[...] dojadam. Przedwczoraj lody i chleb ze smalcem, a dzisiaj chipsy. Trudno 8-) Co do treningu - moja siłka miała jednodniowy off, więc zrobiłem trening w S4 obok pracy. Dobrze jest mieć multisporta. Poszło 97,5 kg na skosie na klatę 5x5, więc jestem zadowolony. Wykorzystałem dwa hammery - jak się okazało beznadziejnie gówniane. No i myślę, że [...]

[...] a jedyne co się na niego składa to: -30g płatków owsianych -30g siemienia lnianego -Proszek do pieczenia -5 jajek Tutaj płaski wyszedł bo mam nową patelnię i przykrywka jest za mała. https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/16651188_1431157970288353_1958824704_o.jpg?oh=26ee07568d6a3f7f1e0023e10bad1999&oe=589DFDA8 [...]

[...] więc fajnie będzie pogadać bo już prawie rok nie trenowaliśmy 8-) Tylko lipa bo oni trenują w mcfit, ja na multisporta wchodzę, oni wykorzystali limit darmowych wejść, ja jestem biedny %-) , a oni nie mają multisporta.}:-( Ale coś się wymyśli ;-D Dziś węgli za dużo, bo napisał do mnie akurat po pracy. No i jeszcze tak: Zrobiłem fotki [...]

[...] i poleciałem na mocny trening nóg i cardio, co skutowało tym, że dziś chodziłem jakbym miał kołek w dupie i byłem senny. No i czułem się jak ulana świnia. Bez bluzki jest fajnie, w tanku g**** bo smalec nadal siedzi na klatce xd Przez co tak średnio docierają do mnie słowa Przemka, że formę będę już miał w mniej niż 2 miesiące %-) No [...]

[...] tym planie który teraz wybrałem to dłuższych jazd ale z drugiej strony nie planuje jeździć więcej niż 5 godzin więc te 3-3,5 godziny na trenażerze wystarcza w końcu trenażer jest o wiele wydajniejszy niż droga. Planuje jeździć długie jazdy na zewnątrz więc i tak nie będę się trzymał tych czasów które prognozuje plan bo będę jeździł dłużej -) [...]

[...] przyjętych norm dystans długi powinienem na miękko robić na 75% ftp przy bardzo dobrym wytrenowaniu nawet na 80% ftp (Malbork pojechałem na 78%) czyli w moim przypadku jest to przedział mocy 228-243W, dla połówki przyjmuje się około 85% ftp najlepsi są w stanie jechać i 90% np. Sanders (znam jego szczegóły z zawodów które udostępnia) dla [...]

Marcel, nie piszę, że sprzęt jest najważniejszy. Piszę, że inwestycje w sprzęt często są nietrafionym pomysłem, bo czasem po prostu warto spojrzeć na to co się robi z dystansu i naprawdę przenalizować swoje posunięcia, bo wymiana sprzętu często nie daje efektów. Nie stoję po żadnej ze stron i zamiast atakować AMYDA (mówiąc co on może wiedzieć, [...]

[...] 250W. Łącznie 30 min. Trening planowany byl na dzisiaj tj srode ale chcialem go upchac wczesniej a dlaczego o tym na koniec. Jak widac moje plany slusznie zakladaly ze nie jestem w stanie zrobic 2ch tak hardcorowych trneingowo dzien po dniu -) Wieczorem trening broken miles czyli cos co juz mi obrzydlo mam wrazenie ze robie ten trening [...]

[...] zostałem bezrobotny, pierwszy raz w życiu...ale i pewno przez taki okres trzeba przejśc... zwolnił mnie za to że teoretycznie zareklamowałem inną siłownię, co dla mnie jest śmieszne... ale trudno daje sobie jakis czas na znalezienie pracy na siłowni, bo nie chciałbym wracac do innej pracy gdyż wiem jak to było i jak to utrudniało [...]

[...] - Stary, Ty wiesz że Eskimosi mają ponad sto słów na określenie śniegu? - Eee, ja to mam nawet więcej jak rano śpiesząc się do pracy samochód odśnieżam. Wiecie jaka jest różnica między rosyjskim optymistą, pesymistą i realistą? - Optymista, uczy się angielskiego. - Pesymista chińskiego, - Realista siedzi w domu i czyści Kałasznikowa. [...]

[...] cc x 3+6 / 3+6 / 2+5 / 1+4 mąż mi zasugerował inną wersję podciągania, a mianowicie wisząc sobie luźno ściągam łopatki unosząc się barkami, wtedy już ten ruch jest samoistny w górę. W ten sposób odciążam bicepsy i może uda mi się zrobić z czasem więcej powtórzeń niż do tej pory, tak jak to się udaje mężowi ;-) wcześniej owszem [...]

krzych666- wybacz ae ja się niezgadzam ... a przynajmniej nie do końca uzasadnieniem w którym napisałeś że im bardziej mięsień jest napompowany krwią tym jest bardziej pobudzony do pracy. Z "zasady" mięsień rośnie przez uszkodzenie tzn. im bardziej miesięń zostaje uszkodzony przy pracy tym organizm go powinien z większym nadmiarem [...]

[...] półtora opakowania Bardzo dobre BCAA w pełni wywiązywały się z zadań jakie przed nimi postawiłemMam jeszcze 2 puchy HI TEC ANABOLIC PROTEIN Największą zaletą tego białka jest wysoka zawartość bialka w porcji.Rozpuszcza się nie najgorzej w smakach jest troche gorzej bo o ile wanilia jest do przełknięcia to do czekolady trzeba mieć twardą [...]

[...] czy kimś takim, czy celujesz w bycie trenerem? Komornikiem i będę ludziom kradł białko i płaszcze z domu }:-(|-) a tak serio, to póki co nie mam planów, bycie trenerem to jest narazie alternatywa, żeby zarabiać, bo mimo to, że w domu się układa i tak naprawde nie muszę pracować i rodzice dają mi kasę, to czuję wewnętrzną potrzebę do pracy i do [...]

to wiem, tylko że mi już bardzo na stricte redukcji nie zależy - rozmiarowo może nawet zostać tak, jak jest teraz, tylko chcę więcej mięśnia i wszystko twardsze :-D póki co małymi krokami wszystko spada, jakość cały czas się poprawia, więc ciągle czysto jem i ćwiczę, i bez parcia na żaden termin patrzę jak się powoli zmienia. luby mówi, że mam [...]

[...] metr przed sobą co męczy stawy i rotatory. Zaraz po tym bliźniaczy, acz nieco odmienny ruch- wyciskanie na hamerze ze stosem, ale w neutralu. W tym wynalazku ruch prowadzony jest po łuku, coś jakby robić wycisko-rozpiętki nad głową. 3s i 15x, bardzo szybkie tempo. Dalej unoszenie na bok w serii łączonej z unoszeniem na tył, ale dołożyłem serii. [...]